一个好的妊娠睡眠可以给人带有愉快的心情和充沛的活力，这两样对妊娠期的期失孕妇特别重要。不过，对方很多孕妇在妊娠期的法解睡眠并没有那么好，特别是妊娠经常失眠。而导致孕妇失眠的期失因素非常多，那么有哪些方法可以应对妊娠期失眠呢?对方

1、平时选择最舒适的法解睡姿

随着孕周的增加，孕妇的妊娠肚子也会越来越大，这样孕妇的期失睡眠姿势就会受到限制。所以，对方这个时候找到一个舒适的法解睡姿对睡眠非常有帮助。而在睡觉的妊娠时候，孕妇可以采取侧卧，期失同时在侧卧腹部下方垫上一个薄软的对方枕头。

2、调整睡前饮食习惯

随着孕周的增加，孕妇对营养的需求也有一定的提高。所以在保证正常需求的情况下，并不建议孕妇摄入过多的食物，特别是睡前更要禁止。食用过多的食物会对孕妇的肠胃造成负担，可能会导致胃酸反流，产生烧灼感，进一步影响到睡眠质量。

3、睡前多看书

很多人在读书的时候，一看到书或者是复习，很快就进入梦乡。所以，孕妇在睡前也可以选择一本无聊的书看，让自己尽快入睡。除此之外，睡前一定要杜绝任何电子产品，因为它们发出的光会抑制褪黑素的分泌，进一步干扰睡眠。

4、调整排尿的次数

在怀孕期间，充足的水分对孕妇来说非常重要。虽然说这个很重要，但并不是摄入越多水分越好，这样很容易导致水肿和夜尿频繁的情况。

如果觉得晚上排尿的次数比较频繁，可以控制一下睡前饮水量。因为晚上起床排尿的次数越多，特别是超过3次以上，就越会影响孕妇的睡眠质量。

怀孕期间一个良好的睡眠对孕妇来说非常重要，如果长时间维持一个失眠状态，则会严重影响到孕妇的生活质量，甚至会影响胎儿发育。

失眠对后期的分娩也有一定的影响，所以，当发现情况严重的时候，要第一时间到正规医院进行检查，以免情况变得更严重。

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·草莓视频，不看不行
• ·与冰雪相约北纬23°
• ·北京冬奥会·花样滑冰
• ·“相约冰雪，一起来！”——绿色办奥呈现中国智慧
• ·茄子精产国品高清视频资源推荐
• ·【共赴冬奥之约】为冬奥会健儿加油喝彩 天地共迎冬奥 空间站“变”出奥运五环
• ·五棵松体育中心场馆及外围保障就绪
• ·“鸟巢”“冰立方”“冰丝带”全面进入赛时运行模式
• ·乌克兰热门影视剧一览，13
• ·与冰雪相约北纬23°
• ·当书法与冬奥相遇——“为奥运喝彩”艺术家小年之际写福送福
• ·中国冰壶混双队结束冬奥之旅
• ·鎏鎏影视，在线观看、剧情介绍与演员信息一览
• ·葡超综合：波尔图连胜领跑积分榜
• ·女子单人雪橇官方正式训练开始 盖森伯格展现项目统治力
• ·洛国富、阿兰抵达东京与国足会合 费南多返回巴西